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健康时报记者 余易安 《健康时报》（2010年1月4日第03版）

“三九”正是最讲进补的时节，但曲黎敏提醒，在进补前要用锻炼“打通”经脉，“我给大家推荐‘新年养生第一招’。”

好多人进补忽略了一个大前提，就是补前先要通——身体经脉通畅了，才能补进去，而锻炼是打通经脉最好的办法。曲黎敏说：“中医讲，冬主收藏，冬季锻炼不可以出大汗，大家可以练一练传统的健身术，比如八段锦。其中有一个动作就是我推荐的，叫两手托天理三焦。”

为什么首推这个动作？曲黎敏说：岁末年终，大家老趴在电脑前工作，颈椎受不了；过节期间又吃得多，脾胃容易不适。所以大家不妨先从这个动作做起，让身体通畅起来。

这个动作很简单，双臂上举，掌跟外撑，就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作，好处很多。可以梳理人体的三焦，还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽，三焦不畅，人体内就会有淤滞。

此外，掌跟外撑时，手臂上的阴经就打开了；双臂上举，能锻炼人体的膈肌，改善胸闷气短；上举时的夹脊动作，对活动背后的膏肓穴很有好处；双臂反复上举、下落，还能锻炼肩关节和颈部，有效预防肩背病、颈椎病。

曲黎敏提醒：刚开始做这个动作时，有的人会背部出现抽搐、抽筋，这就好像打扫房屋必先惹起尘埃一样，是很正常的。这个时候，一定要坚持，房屋坚持每天扫，就能窗明几亮，每天锻炼，身体的不舒服就会消失。但要提醒上了年纪的人，手臂上举时可以慢一点，根据自己身体的情况调整上举的高度。

健身，不要拿“工作太忙，没有时间”当借口来拒绝，在曲黎敏看来，“健身是可以生活化的，传统健身术中很多就是从我们生活中的本能动作发展而来的，比如打哈欠、伸懒腰、搓手等等。工作累了的时候，早起的时候，睡觉之前，都可以做做两手托天理三焦，上举下落共做六遍，坚持下去，就会有很好的效果。”